PROGRAMMES · OUTILS EN AUTONOMIE
Des programmes en ligne pour mieux te comprendre et avancer à ton rythme
Pour commencer à mieux comprendre ce qui se joue pour toi, explorer une problématique précise et passer à l’action avec des outils concrets.
Ici, pas de méthode universelle : tu choisis le programme qui correspond à ce dont tu as besoin aujourd’hui.
PROGRAMMES · OUTILS EN AUTONOMIE
Programme Je me choisis
Tu as pris l’habitude de t’adapter, de dire oui, de faire passer les besoins des autres avant les tiens… au point de ne plus toujours savoir ce que tu veux, toi.
Je me choisis est un programme à suivre à ton rythme pour t’aider à repérer ces automatismes, mieux identifier tes besoins, poser tes limites et commencer à faire des choix plus conscients dans ton quotidien.
À travers des vidéos, des audios et des exercices, tu vas notamment travailler sur :
- la suradaptation et le besoin de répondre aux attentes ;
- tes besoins et tes limites ;
- la place que tu t’accordes dans tes décisions ;
- ta capacité à faire des choix qui te correspondent réellement.
L’objectif n’est pas de devenir quelqu’un d’autre, mais de commencer à te remettre dans l’équation.
PROGRAMMES · OUTILS EN AUTONOMIE
Programme Kilos émotionnels
Tu te retrouves régulièrement à grignoter ou à manger sans avoir réellement faim, parfois presque en pilote automatique ?
Kilos émotionnels t’aide à aller regarder ce qui se passe derrière ces comportements plutôt que de chercher une nouvelle règle alimentaire à appliquer.
L’objectif est de t’aider à différencier plus facilement la faim physique de ce qui peut être lié au stress, à une émotion, à une frustration, à une habitude ou à un besoin que tu n’as pas encore identifié.
À travers des audios et des exercices concrets, tu vas notamment apprendre à :
- observer ce qui déclenche tes envies de manger ;
- identifier ce dont tu as réellement besoin à ce moment-là ;
- prendre du recul avant de réagir automatiquement ;
- sortir progressivement de la logique contrôle → craquage → culpabilité.
Il ne s’agit pas de mieux te contrôler. Il s’agit de mieux comprendre ce qui se passe pour pouvoir choisir comment y répondre.
Tu as besoin d’un accompagnement plus personnalisé ?
Les programmes en ligne te permettent d’avancer à ton rythme sur une problématique précise.
Si ta situation est plus complexe, si plusieurs problématiques se croisent ou si tu as besoin d’un regard personnalisé sur ton fonctionnement, l’accompagnement individuel sera plus adapté.
INFORMATION
Congé maternité à partir du 28 octobre 2026 🤍
Les accompagnements individuels restent ouverts avant mon départ, selon les disponibilités restantes. Jusqu’à mon congé, ils sont proposés dans un format intensif d’un mois : 1 bilan + 2 suivis, afin de pouvoir avancer sans interrompre le suivi.